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甩掉“腹”担,轻松享“瘦”,汉德森为国人带来轻体新方案

2022-06-02 14:28:27        来源:榕城网

夏天,是“炫腹”的季节,但若是被“腹型肥胖”缠身,那就只能看着别人的A4腰、马甲线“空悲切”了~

腹型肥胖,即生活中常见的“大肚腩”,指的是脂肪在腹部或腹腔内脏器过度沉积而造成的一种肥胖,根据中国血脂异常指南,中国男士腰围≥90 cm,女士≥85cm就是腹型肥胖。其危害不仅在于影响美观,还会让内脏器官压力过大,引发各种健康问题。

因此,这种暴“腹”,万万要不得!那么,如何才能甩掉“腹”担呢?其实,不管是何种形式的肥胖,都要遵循瘦身的基本原理,即在运动上增加消耗,在饮食上控制摄入,从而制造热量缺口,享“瘦”健康人生!

运动篇:有氧与抗阻结合

需要说明的是,减肚子不能只选择局部训练,而要多选择全身性的有氧运动,这样才能有效提升活动代谢,促进体脂率下降。一开始,可以先选择低强度训练,比如快走、慢跑,然后再过渡到乒乓球、羽毛球、游泳等运动。建议选择2-3种不同的运动进行训练,保证运动的多样性,从而更易坚持。在运动频率上,建议一周坚持4~6次运动,每次坚持1小时左右。

在有氧运动的基础上,利用抗阻训练来增肌塑形也是非常有必要的,可以在家完成一些自重的抗阻训练,比如曲肘直臂平板支撑、深蹲、开合跳、高抬腿等,每个动作20-30秒,休息30秒左右,整套动作循环5-6个循环,可以有效增肌减脂。

饮食篇:坚持低GI饮食

“腹型肥胖”的形成因素有很多,高GI饮食便是其中非常关键的一环!GI,即食物的升糖指数,数值越高,意味着越容易刺激血糖骤升,中国人常吃的白米饭、面条等便属于高GI食物。食用过多,会导致血糖大幅度波动,刺激胰岛素分泌,导致更多的糖被储存为脂肪。而腹部脂肪对胰岛素又很敏感,久而久之,便会形成了“将军肚”。

所以,为了减“腹”,饮食也需要切换成低GI模式。为此,汉德森以精准体重管理系列的多款明星产品,搭配出科学合理的低GI饮食食谱,为国人带来“中国式肥胖”专业解决方案,助力甩掉“腹”担!

早/晚餐:汉德森综合膳食营养粉(红豆味)

作为精准体重管理系列中的代餐产品,汉德森综合膳食营养粉(红豆味)热量低、营养丰富,每袋只有126大卡(仅相当于1个苹果的热量),但却包含了16g蛋白质、8.3g膳食纤维以及11种维生素和4种矿物质,能轻松完成每日1/3的营养目标,并且持久饱腹4-6h,让你减重不挨饿。同时,它还添加了两大减脂成分:左旋肉碱和共轭亚油酸,前者能将脂肪搬运到线粒体内燃烧,减少乳酸产生,缓解运动疲劳;后者能优先燃烧腹部脂肪,燃脂效率提升2倍。食用时,旋开盖子,加入160-200ml水,摇晃均匀后即可饮用。早晚各一袋,简单又方便。

午餐:汉德森白芸豆绿咖啡片

午餐吃得多怎么办?吃完消耗不掉怎么办?汉德森白芸豆绿咖啡片,有办法!其含有天然淀粉酶抑制剂[1]白芸豆、控糖[2]的栗子皮成分、拥有低咖啡因和高活性成分[3]的绿咖啡、绿茶天然成分[4]EGCG,可有效阻吸收、促燃烧、减油脂,拯救易胖体质,让你畅吃无压力。午餐前,可以就着开胃汤吞服4片,让你轻松享“瘦”美味午餐!

下午茶:汉德森黑茶金雀花

下午茶,选奶茶,未免“腹”担太重,所以不如让好喝又燃脂的汉德森黑茶金雀花来代替。其精选三大“轻体成分”——安化发酵黑茶、南非国宝茶线叶金雀花、专利成分柑橘多酚。科学研究指出,黑茶可以降低脂肪吸收、脂肪合成,促进脂肪分解[5]。另外,金雀花中的茶多酚、类黄酮抑脂成分可抑制脂肪生成[6],柑橘多酚可有效促进脂肪分解。下午劳累时刻,直接拿出一条加入300-400ml水摇匀后,即可饮用。

SO,不妨从现在开始,按照上面的锻炼方法,再配合汉德森“中国式肥胖”专业解决方案,甩掉身上的“腹”担,让马甲线、A4腰也能有“拨云见日”的一天吧!

[1]迟永楠等.白芸豆中α-淀粉酶抑制剂的提取及其性能研究

[2]Carbohydrase inhibitors derived from chestnut and use thereof

[3]庞美蓉等.绿原酸调节糖脂代谢的作用机制研究进展

[4]魏冰等.表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG) 减肥机制的研究进展

[5]《黑茶药理活性及 其作用机制研究进展》

[6]《南非博士茶的研究进展》

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